네, 4-7일차에서 계란을 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 계란은 고단백 식품으로, 체중 감소와 근육 유지에 도움을 주어 스위치온 다이어트에 적합합니다. 아침이나 점심에 삶은 계란을 추가하면 단백질을 쉽게 보충할 수 있어요.
다만, 계란의 조리 방법을 고려해야 합니다. 스크램블 또는 프라이보다는 삶거나 구워서 사용하는 것이 더 건강한 옵션이에요. 혹시 계란에 기름을 많이 사용하게 된다면, 그 부분에서 칼로리가 높아질 수 있으니 주의해 주세요.
또한, 식사 시 채소와 함께 먹으면 더 좋습니다. 예를 들어, 아침에 삶은 계란과 시금치 또는 방울토마토 같은 채소를 곁들이면 영양도 균형 잡히고 포만감도 더 오래 유지될 수 있어요. 이렇게 하면 다이어트를 하면서도 건강한 단백질 식사를 챙길 수 있답니다!
참고로, 간혹 단백질 보충제가 필요하실 경우, 맛있는 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 식사로서 계란을 포함하는 것이 우선이에요. 계속해서 이런 방식으로 식사를 하면 좋을 것 같습니다!
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