1-3일차 스위치온 다이어트에서 그릭 요거트에 대한 질문에 대해 설명드릴게요.
그릭 요거트는 프로틴이 풍부하고 장 건강에 좋은 유산균이 포함되어 있어 일반적으로 건강한 간식으로 추천됩니다. 그러나 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 일반적으로 20-50g으로 제한하기 때문에, 그릭 요거트의 선택에 신중해야 합니다.
그릭 요거트의 종류에 따라 당분 함량이 다르므로, 고당분 제품은 피해야 해요. 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하면 더 좋습니다. 이 경우에는 간식으로 소량 섭취하는 것이 가능하지만, 전체 식사에서 탄수화물 허용량을 고려해야 합니다.
예를 들어, 하루 식사 중 배고픔을 느낄 때 그릭 요거트를 약간 추가하면서 채소, 두부와 같은 허용식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 이때 칼로리 섭취량을 조절해 주셔야 해요.
결론적으로, 무가당 플레인 그릭 요거트는 소량 섭취가 가능하나, 전체적인 탄수화물 섭취량을 주의 깊게 모니터링해야 한다는 점을 기억하세요! 필요 시 다양한 단백질 보충제와 조합하여 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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