AI 다이어트 고민상담바나나랑 요거트 먹어도 돼?

현재 4-7일차에 계신다면, 저탄수화물 일반식으로의 전환이 이루어지고 있는 시점이에요. 바나나는 탄수화물이 꽤 높은 과일로, 체중 조절을 위해서는 소량 섭취가 필요합니다. 특히, 점심에 저탄수화물 식사가 이루어진 후에는 저녁에 바나나를 포함시키는 건 권장하지 않아요.

대신 요거트를 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다. 하지만, 일반 요거트보다는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 게 좋고, 단백질 섭취를 고려한다면 단백질 함량이 높은 요거트를 추천합니다.

만약 바나나를 꼭 드시고 싶다면, 요거트와 함께 소량(반 개 정도) 섭취하거나, 다른 저탄수화물 과일이나 채소와 함께 먹는 것이 더 나은 선택이 될 것입니다. 이렇게 조화를 이루면 더욱 효과적인 식단이 될 수 있어요!

요거트에 프로바이오틱스가 포함된 제품도 좋은 선택일 수 있으며, 장 건강을 도울 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 허용된 탄수화물 범위를 넘기지 않는 것이니, 꼭 섭취량을 조절해 주세요!