AI 다이어트 고민상담오이, 토마토, 그릭요거트, 무가당두유, 고추가루, 참치액, 간장 괜찮아???

작성일: 2025-11-21 20:00

1-3일차저녁여성

1-3일차 스위치온 다이어트의 진행 상태에서 허용된 식품에 대해 알아보겠습니다. 현재 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 허용되는 식품과 금기 식품을 확인해보겠습니다.

오이: 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 허용됩니다. 다이어트 중 간식으로 좋고, 다양한 요리에 추가할 수 있습니다.

토마토: 토마토도 허용됩니다. 비타민과 미네랄이 풍부해 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 탄수화물 섭취에 신경 쓰며 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

그릭요거트: 무가당 그릭요거트는 훌륭한 단백질원입니다. 단, 첨가물이 없는 제품을 선택해야 합니다. 작은 양으로 간식으로 먹는 것은 좋습니다.

무가당 두유: 무가당 두유는 허용되는 식품입니다. 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

고추가루: 고추가루는 양념으로 사용하기에 좋습니다. 주의할 점은 첨가물이 없는 자연 그대로의 제품을 선택하는 것입니다.

참치액: 참치액은 염분이 많기 때문에 적당히 사용해야 합니다. 음식의 간을 맞추는 데 도움이 됩니다.

간장: 저염 간장을 소량 사용하는 것도 괜찮습니다. 하지만 나트륨 함량을 고려하여 적절히 사용하길 권장합니다.

결론적으로, 당신이 언급한 식품들은 대부분 허용되지만, 각각의 섭취량과 조리법에 주의하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 허용 식품을 조합하고, 필요 시 단백질 쉐이크를 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!

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