AI 다이어트 고민상담액상과당은 언제부터 먹을 수 있어?

액상과당은 스위치온 다이어트에서 기본적으로 금기 식품으로 분류됩니다. 이는 체내에서 쉽게 흡수되어 혈당을 급격하게 올리기 때문에 인슐린 저항성을 악화시키고, 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 특히 다이어트를 시작할 때, 액상과당과 같은 당류는 피하는 것이 좋습니다.

초기 단계, 즉 1주차의 1~3일차에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 의도적으로 지방을 연료로 사용하게 하는 시점입니다. 이후 4주차까지 지속적으로 당류 섭취를 자제하는 것이 바람직합니다. 기본적으로 다이어트 진행 중에는 자신의 식습관을 점검하고, 건강한 대체 식품을 사용하여 당류를 피하는 것이 중요합니다.

그러나 간혹 당분이 아예 존재하지 않는 다이어트 보조품이나 음료가 필요할 때도 있습니다. 이 경우, 천연 감미료나 저당 제품을 선택하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

따라서, 액상과당을 섭취하는 것은 피해야 하며, 더 건강한 대안을 선택하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 다이어트를 계속하면서 필요한 영양소를 보충하고 몸을 건강하게 유지하는 것이 중요해요!

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