AI 다이어트 고민상담돼지갈비랑 소갈비 먹어도돼?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 체중 감소와 대사 회복을 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 필수적이지만, 특정 고지방 고단백 식품은 조절이 필요합니다.

돼지갈비나 소갈비는 단백질이 풍부하지만, 포화지방이 많고 칼로리가 높은 음식입니다. 특히, 돼지갈비는 기름기가 많아 섭취 시 신중을 기해야 합니다. 이 단계에서는 고단백 식사를 할 때 가급적 기름기가 적은 부위의 고기나 단백질 섭취를 권장합니다.

따라서 일반적으로는 돼지갈비와 소갈비는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 닭가슴살, 고등어 같은 저지방 단백질 식품이나 삶은 계란, 두부 등을 추천합니다. 이런 식품들은 소화가 잘 되고, 저녁식사로 적합하여 다이어트에도 도움이 됩니다.

혹시라도 갈비를 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 조리하여 다른 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 녹황색 채소와 함께 구워서 맛있게 즐길 수 있습니다!

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