AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도 되나요

2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 진행하고 있습니다. 오리고기는 단백질이 풍부하고, 적절한 방법으로 조리하면 영양소를 잘 유지할 수 있는 식품입니다. 그러나 오리고기는 다른 육류에 비해 지방이 많기 때문에, 선택 시 주의가 필요합니다.

섭취 방법:

• 오리고기를 먹는다면 껍질을 제거하고, 구운 방식으로 조리하면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
• 다른 단백질 원천과 번갈아 가며 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선 같은 저지방 단백질을 포함해 보세요.

주의사항:

• 지방이 높은 육류는 저녁시간에 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으니, 아침이나 점심에 포함시키는 것이 좋습니다.
• 보통 오리고기를 구운 뒤에 소량의 저염간장 또는 허브로 간을 하면 맛있게 즐길 수 있습니다.

오리고기를 포함할 수 있지만, 전반적인 영양의 균형을 유지하면서 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 필요 시 단백질 보충제로는 저지방 단백질 쉐이크를 활용하시면 좋습니다. 이렇게 하면 좋은 영양소를 섭취하면서도 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!

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