AI 다이어트 고민상담단식 후에 무탄화물식 해야돼? 저탄수화물식 해야돼?

2주차 진행 중에 단식 후 식사에 대해 고민하고 계시군요! 이 시기에는 무탄수화물식과 저탄수화물식 모두 중요하지만, 각각의 경우에 따라 선택의 기준이 좀 다를 수 있습니다.

단식 후 무탄수화물식은 단백질 위주의 식사를 의미하며, 등푸른 생선, 삶은 고기(수육, 샤브샤브 등)로 구성할 수 있습니다. 이 식사는 단식으로 인해 감소한 인슐린 수치를 안정화하고, 지방 연소를 촉진하는 데 큰 도움이 돼요.

반면, 저탄수화물식은 약간의 탄수화물을 포함하는 식사로, 잡곡밥이나 고구마와 단백질 식품을 함께 먹는 방식입니다. 이는 에너지를 공급하고, 근육 회복에 필요한 영양소를 제공하는 데 유리합니다. 특히 간헐적 단식 후에는 몸이 에너지를 필요로 하므로, 탄수화물이 없는 무탄수화물식보다는 저탄수화물식이 좀 더 적절할 수 있습니다.

결론적으로, 단식 후에는 저탄수화물식을 통해 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하면서 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 식사 후 체내 에너지를 충분히 보충하고 회복할 수 있도록 도와주니까요. 필요하면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 그렇게 하면 하루에 필요한 영양소를 간편하게 챙길 수 있을 거예요!