3주차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요한데, 파스타는 탄수화물이 높은 음식이기 때문에 추천하지 않습니다. 대신, 파스타를 대체할 수 있는 방법을 고려해보세요!
예를 들어, 콩 가루로 만든 파스타나 **호박 면(자주이용되는 zoodles)**과 같은 저탄수화물 대안이 있습니다. 이들은 식이섬유도 풍부하고 영양가가 높아 좋습니다.
점심식사 때는 단백질 위주의 음식을 포함하는 게 중요하니, 통밀이나 곡물 요리를 소량 추가할 수 있지만 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 식사를 구성하면, 건강하게 에너지를 유지하면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있을 거예요.
또한, 개인의 필요에 따라 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하면 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식단을 통해 목표를 잘 달성하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.