AI 다이어트 고민상담블루베리 딸기 먹어도돼?

3주차에 블루베리와 딸기를 간식으로 먹는 것은 가능하지만, 적절한 양을 주의해야 해요. 이 시기에는 규칙적인 식사 패턴을 유지하면서 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다.

블루베리와 딸기는 항산화 성분이 풍부하고 식이섬유도 많이 포함되어 있어 건강에 매우 유익해요. 그렇지만 과일에는 자연당이 포함되어 있으므로, 한 번에 주의 깊게 섭취해야 해요. 예를 들어, 블루베리는 하루에 한 줌 정도(약 30g) 섭취하는 것이 좋습니다. 딸기도 비슷하게 작은 양으로 조절해 보세요.

이렇게 블루베리와 딸기를 간식으로 선택했을 때, 단백질도 함께 포함하면 더 좋아요. 예를 들어, 플레인 요거트나 두부와 함께 곁들여서 섭취하면 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요.

또한, 건강한 간식 선택으로는 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 간식을 건강하게 즐기세요!