9일차에 간장게장을 드시는 것에 대해 고민하시는군요! 간장게장은 일반적으로 간이 꽤 세고 설탕이 포함되어 있을 수 있어서, 다이어트 중에는 약간 주의가 필요해요.
스위치온 다이어트 관점에서 말씀드리면, 9일차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 간장게장은 단백질 공급원으로는 좋지만, 그 양념이 칼로리도 높고 당도 포함될 수 있거든요. 대신, 생선구이와 같이 간이 적고 신선한 채소를 곁들이는 식사를 추천합니다. 그럼 탄수화물도 줄이고, 단백질과 영양소는 확보할 수 있어요!
만약 간장게장을 꼭 드시고 싶다면, 소량으로 즐기고 다른 반찬은 채소 위주로 선택해서 전반적인 영양 밸런스를 맞추는 게 좋습니다. 그리고 잊지 말고 충분한 수분 섭취도 챙겨주세요!
그러니까, 간장게장은 가능하지만 양을 조절하고, 다른 식단과의 조화를 고려해야 해요! 단백질 쉐이크를 같이 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있답니다. 건강한 선택으로 맛있게 드세요!
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