한 주일 조금 넘게 스위치온 다이어트를 진행하면서 4킬로그램 감량은 상당히 좋은 성과입니다! 주 초반에 체중 감소가 빠르게 이루어지는 경우가 많으며, 이는 체내 수분량의 변화와 초기 설정된 식단으로 인한 것일 수 있습니다.
2주차에 들어서면 몸이 식단에 적응하며 지방을 에너지원으로 전환하기 시작하는 시점입니다. 따라서 이때는 감량 속도가 일정해질 수 있는데, 처음의 빠른 감량은 일정 부분 수분 감소와 음식 섭취량의 변화에서 기인합니다.
다만, 이렇게 빠른 감량이 지속된다면 체중 감량 과정에서 스트레스나 영양 손실로 이어질 수 있습니다. 따라서 꾸준히 건강한 식단과 운동을 병행하며, 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
혹시 느낌 상 피로감이나 무기력함을 느끼고 있다면, 자신의 몸 상태를 체크해보고 필요하다면 영양제를 챙겨 남은 2주차를 신경 써서 잘 마무리 해보세요. 예를 들어, 비타민C와 같은 보충제는 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 다이어트를 위해 스트레스 관리와 충분한 수면도 잊지 마세요! 4킬로그램 감량을 긍정적으로 여기고, 앞으로도 지속 가능하게 이어나갈 수 있도록 자신을 격려하는 것도 좋습니다. 😊
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