AI 다이어트 고민상담점심 외식 약속이 있는데 어떤 메뉴가 그나마 나을까..?

점심 외식 시, 스위치온 다이어트를 잘 지키기 위해 메뉴 선택에 신중해야 해요. 현재 4-7일차에 계시고, 허용되는 저탄수화물 식단을 고려해야 하니까요. 다음과 같은 메뉴를 추천할게요:

1. 가벼운 단백질 위주의 식사: 생선구이나 닭가슴살 샐러드가 좋습니다. 이러한 단백질원이 많이 포함된 메뉴는 포만감을 주고, 추가로 야채가 포함된 경우 샐러드를 통해 비타민과 미네랄도 섭취할 수 있습니다.

2. 잡곡밥과 단백질: 만약 밥을 선택할 수 있다면, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주(구운 생선 또는 닭고기, 두부 등)의 조합이 이상적이에요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 억제하면서도 영양을 챙길 수 있습니다.

3. 채소가 반찬으로 있는 메뉴: 다양한 채소가 제공되는 한정식이나 비빔밥(잡곡밥과 함께)도 나쁘지 않아요. 이때는 양념장을 최소한으로 사용하면서, 소금 대신 식초로 맛을 더할 수도 있어요.

4. 소스나 드레싱 주의: 메뉴를 선택할 때, 소스나 드레싱이 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다. 대신 드레싱을 따로 요청해서 유용한 양만 사용하세요.

마지막으로, 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 그리고 단백질 쉐이크를 갖고 가면 확실히 간편하게 영양을 보충할 수 있어요. 이렇게 메뉴 선택의 폭을 보면서 건강한 외식을 즐길 수 있기를 바랄게요!