AI 다이어트 고민상담생리예정이나 생리중엔 몸무게 변화가 원래 없나? 이때 운동 어떻게 해?

생리예정일이나 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 몸무게 변화가 거의 없거나 오히려 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 주로 체액 저류와 같은 생리적 요인 때문입니다. 일부 여성은 생리 중에 부종이나 팽만감을 느끼기도 하며, 이는 호르몬의 영향을 받아 발생하는 정상적인 현상입니다. 따라서 이런 시기에 체중 변화에 지나치게 신경 쓰기보다는 트렌드를 파악하는 것이 중요합니다.

운동 면에서는 생리 중에도 저강도 운동은 충분히 가능합니다. 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 스트레칭, 요가)을 통해 혈액 순환을 촉진하고 컨디션을 개선할 수 있습니다. 생리 중에도 요가나 스트레칭은 특히 통증 완화에 도움을 줄 수 있어요.

고강도 운동은 피하는 것이 좋지만, 개인의 컨디션에 따라 신체가 허락하는 범위 내에서 조절하는 것이 중요합니다. 만약 평소에 꾸준한 운동을 해왔다면, 무리하지 않는 선에서 운동을 유지하는 것이 좋겠어요.

기억해 주세요, 다이어트 과정에서 중요한 것은 장기적인 변화와 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 몸이 다르게 반응할 수 있음을 인정하고 자기 몸을 존중하며 최적의 건강을 위해 노력하는 것이 가장 중요합니다.