AI 다이어트 고민상담4주차 끝났는데 원하는 체중에 도달하지 못했으면 4주차를 다시 하면 될까? 아니면 스위치온 한달 플랜을 다시 하는게 좋아?

작성일: 2025-07-23 10:15

4주차가 끝나고 원하는 체중에 도달하지 못했다면, 몇 가지 점을 고려해볼 수 있습니다.

체지방 검사: 4주차를 다시 시작하기 전에, 가능한 경우 체지방 검사를 통해 변화된 신체 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 근육량과 체지방량이 어떻게 변화했는지를 알아보면, 적절한 다음 단계를 결정하는 데 도움이 됩니다.

4주차 반복: 근육량이 잘 회복되지 않았거나 체지방이 충분히 줄어들지 않았다면, 4주차를 반복하는 것이 효과적일 수 있습니다. 이때에는 운동 강도를 더욱 높이고, 식단도 더욱 철저히 관리하는 것이 필요합니다. 또한, 스트레스 관리와 충분한 수면도 함께 고려해야 합니다.

한 달 플랜 재시작: 만약 4주차의 방법이 잘 맞지 않거나, 초기 단계에서 처음부터 다시 설정하고 싶다면 한 달 플랜을 다시 시작하는 것도 또 다른 접근 방법입니다. 이 경우, 초기 단계에서 배운 것들을 통해 더 효과적으로 자신의 몸에 맞는 조정을 할 수 있습니다.

진행 상황 점검: 무엇보다도 중요한 것은 자신에게 맞는 패턴을 찾는 것입니다. 다이어트는 모두에게 똑같이 적용되는 법이 없기 때문에, 무엇이 나에게 잘 맞는지 계속 실험해보는 것이 중요합니다.

마지막으로, 보조제를 활용해 영양을 보충하면서 체중 조절을 도와줄 수 있는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등의 제품이 도움이 될 수 있습니다. 이와 함께 전문적인 상담을 받아보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.