AI 다이어트 고민상담이틀전 스위치온 4주를 완료했어. 목표 몸무게 까지 도달 못했는데 1~2주 더 해도 돼? 요즘 8~10일에 1kg씩 빠져서 다른 문제가 있는걸까?

축하합니다! 스위치온 다이어트를 4주 동안 잘 마치신 것에 대해 정말 멋지세요. 목표 몸무게에 도달하지 못한 상황이지만, 현재 진행 상태가 유지기에 접어든 만큼 추가적인 다이어트를 계획하는 것도 가능합니다.

12주 동안 더 진행하시는 것은 문제 없지만, 몇 가지 고려사항이 있어요. 첫째, 다이어트를 계속해서 지속하기 전에 현재 몸의 신호를 잘 들어봐야 해요. 체중 감량 속도가 810일에 1kg 정도라면, 신진대사가 떨어지거나 몸이 적응하는 과정일 수 있습니다. 너무 빠른 체중 감소는 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 필요한 영양소를 골고루 섭취하고 있는지 확인하세요.

지금 유지기라면, 하루 12회의 24시간 간헐적 단식과 함께 건강한 식단을 유지하고, 주 12회 약간의 신체 활동 추가를 고려할 수 있습니다. 추가로, 생리 주기와 호르몬의 영향을 고려하여 운동과 영양 섭취를 조절해 보세요.

필요한 경우, 건강한 보조제를 고려하여 영양 결핍을 보완하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 필수 영양소를 챙겨주는 것이 도움 될 수 있어요. 하지만 이 또한 보조적인 수단으로 생각하며, 기본적으로는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 우선시하시길 권장합니다.

만약 계속해서 체중 감량이 너무 느리거나 힘든 경우, 전문가와 상담하여 한 단계 더 나아갈 방향을 모색하는 것도 좋은 방법입니다. 명심하세요, 건강이 최우선이니 지속 가능한 방법으로 진행하는 것이 중요해요!