AI 다이어트 고민상담3일차야. 1일차때 내가 저녁에 회식이 있어서 석갈비랑 공기밥을 좀 먹었는데.. 하루 더 단백질쉐이크만 먹어야할까, 4일차로 넘어가도 될까..?

3일차에 접어들었군요! 회식에서 석갈비와 공기밥을 드셨다면, 탄수화물이 조금 과하게 섭취된 것 같아요. 1-3일차의 목표는 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것이므로, 가능한 한 적은 탄수화물을 유지하는 것이 중요해요.

1일차의 섭취가 많았던 만큼, 오늘은 회복 모드로 가시는 것이 좋습니다. 가능하다면 하루 더 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하시는 것을 추천드려요. 이렇게 하시면 다음 단계인 4일차로 넘어갈 때 몸이 더 잘 적응할 수 있을 것입니다.

예를 들어, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하시면 좋고, 허용된 채소나 두부를 함께 먹는 것도 괜찮아요. 배고픔을 느끼지 않도록 맛있는 허용식품 예를 들면, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱을 간식으로 드셔도 좋아요.

이렇게 하면 몸이 좀 더 지방을 태우는 데 도움이 될 거예요. 4일차로 넘어가고 싶으시다면, 몸의 반응을 잘 살펴보시고 탄수화물 섭취와 운동을 충분히 고려하시는 것이 중요해요. 또, 만약 궁금하신 보충제가 있다면, 단백질 쉐이크와 같은 좋은 제품을 고려해 보시는 것도 방법이에요!