11일차에 접어든 여성 다이어터인 만큼, 보쌈 고기를 먹는 것은 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 우선, 보쌈 고기는 단백질 섭취원으로 좋지만, 가운데 지방이 포함되어 있어 포화지방도 함께 섭취될 수 있습니다.
허용 여부
- 고기 선택: 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 삶은 돼지고기 살코기 부분인 수육이 적합합니다.
- 밥 섭취: 공기밥 반공기는 양 조절이 필요합니다. 점심 시간에 맞추어, 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하는 것은 괜찮지만, 탄수화물 섭취량을 너무 많이 늘리지 않도록 조절해야 합니다.
제안하는 방법
- 추가 채소: 보쌈 고기를 양배추, 깻잎 같은 채소와 함께 섭취하면 좋은 궁합이 되고, 다이어트에도 도움이 됩니다.
- 양념 조절: 짠 양념 대신, 간장 소스나 마늘, 참기름 등을 조금만 사용해 맛을 낼 것을 추천합니다.
보쌈 고기를 즐길 수 있지만, 그 외에도 고단백질 옵션으로 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 닭가슴살 등을 간식으로 준비해 두면 스위치온 다이어트에 더 수월하게 적응할 수 있을 거예요. 이렇게 하면 건강한 식단이 유지되면서도 만족감을 느낄 수 있습니다!
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