네, 1-3일차에는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 계란 한 알은 좋은 선택이에요! 계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 다양해 다이어트에 도움이 됩니다. 이 시점에서는 제한된 탄수화물 섭취로 인해 단백질을 충분히 보충하는 것이 필수적입니다.
단, 계란을 먹을 때 다른 허용 식품과 함께 조합하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 계란을 삶아서 수분 섭취를 늘리기 위해 녹황색 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사도 더 다양해지고 포만감도 더해질 수 있어요.
계란은 지방량이 적은 조리법으로 조리하는 것이 좋고, 너무 많이 간을 하지 않는 것이 건강에도 이롭습니다. 또, 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하면 더 좋을 것입니다.
식사 계획에 계란을 포함시키는 것은 체중 감량 과정에서 좋은 선택이니 안심하고 드셔도 될 것 같아요!
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