2주차에 그릭요거트를 드신다면, 정말 좋은 선택이에요! 그릭요거트는 고단백이며, 장 건강에도 좋고 포만감을 느끼게 해줍니다. 그릭요거트와 함께 먹으면 좋을 식품 몇 가지를 추천드릴게요.
베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 같은 베리류는 항산화 물질이 풍부하고, 당분이 적어 건강에 좋은 간식이에요. 그릭요거트 위에 간단히 올려 드시면 상큼하고 맛있어요.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛은 건강한 지방과 단백질을 제공해줘요. 조금 섞어 드시면 식감도 좋아지고, 영양가도 높아집니다.
씨앗류: 치아씨드나 아마씨드를 추가하면 오메가-3 지방산을 보충할 수 있어요. 특히 치아씨드는 수분을 흡수해 젤리 같은 식감이 되어서 그릭요거트와 잘 어울립니다.
스파이스나 허브: 계피가루를 살짝 뿌리면 자연적인 단맛과 향을 추가할 수 있어요. 또한, 바닐라 익스트랙 같은 자연적인 향을 추가하여 더 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다.
단백질 보충: 필요에 따라 단백질 파우더를 소량 섞으면 단백질을 더욱 보충할 수 있어요. 특히 운동 후에 잘 어울린답니다.
이렇게 다양한 재료와 조합하면, 맛과 영양 모두 챙길 수 있어요. 그릭요거트를 통해 체중 감량도 도우면서 건강도 유지하실 수 있을 거예요!
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