2주차에 접어든 만큼, 현재 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취해야 해요. 닭갈비는 기본적으로 단백질이 풍부하지만, 조리 과정에서 사용되는 양념과 떡, 고구마의 탄수화물 함량이 걱정될 수 있습니다.
닭갈비를 먹고 싶다면, 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:
양념 조절: 매운 양념이나 설탕이 들어간 소스가 포함된 양념은 피하고, 간장이나 고추장 대신 허브와 소금으로 맛을 내는 방법을 추천해요.
찬합: 떡과 고구마 없이 닭갈비만 섭취하는 것을 고려하세요. 함께 나오는 채소(야채)나 샐러드와 함께 먹으면 좋습니다.
주문 시 주의: 외식 시 요청할 수 있는 옵션이 많지 않아서, 메뉴에서 옵션을 정 point잘 선택하는 것이 중요합니다. 최소한의 양념으로 구운 닭고기를 선택하면 될 거예요.
이렇게 조정한다면, 닭갈비도 여러분의 식사에 포함될 수 있습니다. 대신, 추가적인 탄수화물 섭취는 자제하는 게 좋겠어요.
식사 후에는 추가 단백질 보충제나 유산균을 챙겨주면, 총체적으로 영양 균형을 효과적으로 맞출 수 있습니다. 다이어트 보조제로 고단백 스낵을 활용하는 것도 하나의 방법이니 참고해 보세요!
지속적으로 이런 관리를 이어가며 건강한 다이어트를 유지해 나가길 바랍니다!
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