AI 다이어트 고민상담2주차도 1주차처럼 저녁으로 쉐이크 먹으면 안돼?

2주차에 저녁으로 쉐이크를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사 시 일반 식사를 통해 포만감을 얻는 것이 중요하다고 강조하고 있습니다. 쉐이크는 하루에 필요한 단백질을 공급하는 최소 용량으로, 식사로서의 포만감을 대체하기에는 부족할 수 있습니다.

2주차부터는 일반식으로 탄수화물을 포함한 식사를 하면서 포만감을 느끼는 것이 필요합니다. 만약 저녁에 쉐이크를 선택한다면, 일반적인 식사로서의 효과를 얻기 어렵고, 포만감 호르몬이 정상적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 따라서 저녁에는 가능한 한 일반 식사를 하시고, 필요시 간식으로 쉐이크를 추가하는 방식이 더 좋습니다.

또한, 2주차에는 간헐적 단식도 진행하실 수 있으니, 하루 중 편한 날을 정해 24시간 단식을 시도해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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