AI 다이어트 고민상담아침으로 단백질쉐이크랑 삶은 계란 먹어도 되나요

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 아침 식사로 단백질 쉐이크와 삶은 계란은 매우 좋은 선택입니다.

1. 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 고단백 식품으로, 운동 후 회복이나 아침 식사 대용으로 적합합니다. 하지만, 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 저당, 제로칼로리 제품을 고려해 보세요.

2. 삶은 계란: 삶은 계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 주고 영양가가 높습니다. 하루에 1-2개 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

이 조합은 단백질을 충분히 공급해주고, 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가로, 채소(예: 시금치, 토마토)나 아보카도를 곁들여 영양소를 더욱 보충하는 것도 좋습니다.

식사 후 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

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