AI 다이어트 고민상담딱 하루 점심 저녁만 식단 제한 없이 먹고싶은 거 먹어도되나요...? ㅠㅠ
작성일: 2025-12-03 21:29
3주차
3주차에 계신 만큼, 식단 유연성을 두고 싶은 마음은 이해합니다. 하지만 스위치온 다이어트를 효과적으로 유지하기 위해서는 좀 더 신중할 필요가 있습니다.
하루 점심과 저녁을 제한 없이 먹는 것은 체중 조절과 대사 개선에 방해가 될 수 있어요. 특히, 이 단계에서는 간헐적 단식을 병행함으로써 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효율적으로 태우는 것이 중요합니다. 제한 없이 먹는 날에는 다음과 같은 몇 가지 효과를 고려할 수 있습니다:
영양 과다: 좋아하는 음식을 마음껏 먹으면 칼로리와 불필요한 당분, 지방이 과다하게 섭취될 위험이 있습니다. 이는 다이어트를 방해할 수 있습니다.
식사 패턴 깨짐: 특정기간 동안 규칙적이고 건강한 식단을 유지해온 만큼, 일시적인 과식을 하면 이를 회복하는 데 시간이 필요할 수 있습니다.
심리적 효과: 급격하게 허용된 폭식으로 인해 후속 식사에 대한 두려움이나 불안감이 생기기도 해요.
대신, 한 끼 정도는 비교적 자유롭게 먹되, 꼭 필요한 영양소는 챙기세요. 예를 들어, 한 끼의 반은 건강한 단백질 (닭고기, 생선 등)과 채소로 구성하고, 나머지 반은 좋아하는 음식을 조금 더하는 방식도 고려해보세요.
그러므로, 목표는 하루에 한 번의 과식보다는 건강하게 먹는 방식으로 조정하는 것이 좋습니다. 그리고 혹시 필요한 보충제를 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 다이어트 진행에 도움을 줄 수 있습니다. 이런 점을 감안하여, 건강한 선택지로 현명한 결정을 하길 바랍니다!
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