AI 다이어트 고민상담회식 있는데 어떤 음식 먹고 어떤거 피하면 좋아요?

2주차에 진행 중이시라면, 회식 자리에서 선택할 수 있는 음식에 대해 몇 가지 팁을 드릴게요.

회식에서 추천하는 음식

1. 단백질 식품: 닭고기, 생선(특히 등푸른 생선)이나 두부 요리를 선택하세요. 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 주고, 근육 유지에 도움을 줍니다.

2. 채소: 샐러드나 구운 채소를 추가로 섭취하세요. 신선한 채소는 섬유질도 많고 영양가도 높습니다.

3. 저탄수화물 옵션: 저염 간장이나 고추장 소스를 사용하는 요리도 좋습니다. 밥이나 면 대신 저탄수화물 선택지를 고려해보세요.

피해야 할 음식

1. 밀가루 기반 음식: 빵, 튀김, 국수 같은 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.

2. 설탕이 많은 음식: 디저트나 단 음료는 물론, 소스에 당이 많이 포함된 음식도 피하세요.

3. 알콜: 가급적 알코올은 피하는 것이 좋아요. 대신 물이나 허브티를 선택할 수 있습니다.

백업 전략

회식 전 미리 간단하게 저염식 단백질 쉐이크나 고단백 간식을 섭취해두면, 과식하는 것을 방지할 수 있어요. 회식에서는 원하는 음식을 먹되 양 조절과 선택의 지혜가 중요하다는 점을 기억하세요!

이렇게 음식을 선택하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지키시면 좋을 것 같습니다. 만약 추가 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!