AI 다이어트 고민상담회식 있는데 어떤 음식 먹고 어떤거 피하면 좋아요? 회먹어도 돼요? 소고기 먹어도 돼요? 채소에 소고기 싸서 먹어도 돼요?

2주차 진행 중이시군요! 회식 자리에서 어떤 음식을 선택해야 할지 고민되시겠어요. 스위치온 다이어트 2주차의 단계와 여기서 주의할 점을 고려할 때, 아래와 같은 조언을 드릴 수 있어요.

무엇을 먹으면 좋을까요?

1. 회: 회는 고단백 저탄수화물 식사로, 스위치온 다이어트에 아주 적합해요. 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하므로 건강에도 좋고, 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 기름기가 많은 부위(예: 연어, 참치 등)는 조금 조절하며 섭취하세요.

2. 소고기: 소고기를 선택하실 경우, 기름이 적은 부위(예: 우둔살, 안심)를 선택하시고, 과할 경우 조절하는 것이 좋습니다. 채소와 함께 싸서 드신다면 더 건강하게 섭취할 수 있어요.

3. 채소: 다양한 채소를 곁들여 드시는 것이 큰 도움이 될 겁니다. 샐러드나 구운 채소를 추가하여 식이섬유와 비타민을 보충하세요.

피해야 할 음식:

• 튀긴 음식: 튀김이나 기름진 음식은 가급적 피하시는 것이 좋아요. 기름이 많은 요리는 트랜스지방이 포함될 수 있어 다이어트에 방해가 됩니다.
• 소스: 달거나 짠 소스는 피하고, 대신 간장이나 식초를 베이스로 한 소스를 소량 활용하세요.

회식에서 올바른 선택을 하신다면, 스위치온 다이어트를 잘 유지하실 수 있을 거예요. 어떤 음식을 선택하든 탄수화물 섭취를 적절히 유지하며, 필요시 단백질 보충제를 함께 챙기시면 좋습니다. 즐거운 회식 되세요!