첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 우유는 탄수화물이 포함된 식품이므로, 가능하다면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 두유나 식물성 음료를 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 낮추면서 필요한 영양소를 보충할 수 있을 거예요.
만약 꼭 우유를 마셔야 한다면, 우유의 양을 최소한으로 줄이고 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 더욱 조절하는 방법을 고려해보세요. 예를 들면, 우유를 소량 사용하여 단백질 쉐이크를 만들거나 커피에 넣는 방법도 있습니다. 다만, 가능한 한 에너지원으로 지방을 사용하도록 몸을 규명하는 첫 3일 동안에는 다른 선택지를 활용하는 게 더 효과적일 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.