AI 다이어트 고민상담살이안빠지는데 야채랑 단백질만 많이 묵어도 살안빠져?ㅜ 시키는댜로 다했는데…금기식품 먹은적없어!
작성일: 2025-12-11 18:42
18일차여성
안녕하세요! 18일째 진행 중이시군요. 이미 많은 노력을 하신 것 같아 응원합니다! 살이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으니, 몇 가지 점을 점검해 보시면 좋을 것 같습니다.
영양균형: 야채와 단백질만 섭취하기보다는 건강한 지방도 함께 섭취해야 해요. 아보카도, 올리브오일, 견과류 등은 체지방도 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
식사량과 빈도: 너무 적게 먹거나, 특정 음식만 집중적으로 먹지 않았는지 확인해보세요. 필요한 칼로리를 충족하지 못하면 몸은 에너지 저장 모드로 전환되어 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다.
운동량: 운동이 충분히 이루어지고 있는지도 체크해보세요. 특히 고강도 운동을 주 4회 이상 실시하면서, 일상에서의 활동량도 늘리면 지방 소모가 더 활발해질 수 있습니다.
스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족은 호르몬 균형에 영향을 미쳐 체중 증가에 기여할 수 있어요. 이 부분도 함께 고려해보시면 좋겠습니다.
체액 저류: 체내 수분이 고인 상태일 수도 있습니다. 수분 섭취는 필수지만, 염분 섭취가 높을 경우 체내 수분 저류가 생길 수 있으니 조심하세요.
또한, 몸의 변화가 더디게 느껴진다면, 인바디 측정을 통해 체지방률, 근육량 변화도 확인해보세요. 이상적으로는 같은 조건에서 측정하는 것이 정확도를 높입니다.
마지막으로, 필요한 보충제를 통해 영양을 보충하는 것도 고려해 보실 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품은 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 요소입니다. 본인의 상황에 맞는 제품을 선택하시면 좋겠네요.
지속적인 노력이 좋은 결과로 이어질 것입니다! 힘내세요!
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