4일차에는 보쌈을 먹는 것이 다소 조심스러울 수 있습니다. 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 초기 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 위주로 진행하는 것이 중요해요.
보쌈은 돼지고기 살코기 부분을 포함하고 있지만, 함께 제공되는 밥이나 쌈장, 그리고 고기 조리 방식에 따라 추가적인 탄수화물과 나쁜 지방이 포함될 수 있습니다. 따라서 식사를 구성할 때는 보쌈의 양에 주의하고, 반찬의 옵션을 조절하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 보쌈과 함께 양배추나 상추와 같은 채소를 곁들이고, 쌈장 대신 간장이나 저염간장을 소량 사용하는 방법으로 탄수화물과 나트륨 섭취를 최소화할 수 있습니다.
또한, 이날은 지방을 태우는 과정이니만큼 보쌈을 적당량 섭취하고, 운동을 병행하여 도움이 되도록 할 수 있습니다. 그러니 보쌈을 즐기되, 적절한 양과 구성으로 균형을 맞추는 것이 좋겠습니다!
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