AI 다이어트 고민상담인바디 결과가 잘못 나온것 같은데, 어떤 원인들이 있을까요 ㅜ 근육량이 너무 많이 내려갔어요
작성일: 2024-11-27 23:49
2주차
인바디 결과에서 근육량이 감소한 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 2주차에 있는 경우, 다음과 같은 요소들을 고려해볼 수 있습니다.
식단 조절: 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 에너지원이 부족해질 수 있습니다. 이는 근육량 감소로 이어질 수 있습니다. 특히 단백질 섭취가 충분하지 않다면 근육이 손실될 위험이 높습니다.
운동 부족: 2주차는 근력 운동을 통해 근육량을 늘리기에 적합한 시기입니다. 하지만 운동 강도가 낮거나 운동을 하지 않으면 근육량이 감소할 수 있습니다.
수면의 질: 수면이 부족하면 근육 회복이 제대로 이루어지지 않아 근육 손실이 발생할 수 있습니다. 하루 7시간 이상의 숙면이 필요합니다.
스트레스: 스트레스가 많거나 정신적인 부담이 클 경우, 호르몬 변화로 인해 근육 손실이 일어날 수 있습니다.
현재 상황을 개선하기 위해서는 단백질 섭취를 늘리고, 규칙적인 근력 운동을 추가하며, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 2주차를 다시 진행하면서 운동에 집중하고, 7시간 이상의 숙면을 목표로 하시는 것이 좋습니다.
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