저녁으로 순두부와 계란 3개, 오이 큰 거 1개는 스위치온 다이어트 관점에서 매우 좋은 선택이에요!
순두부: 단백질과 필수 아미노산이 풍부하고, 저칼로리 식품이라 체중 조절에 도움을 줍니다. 또한 소화가 잘 되어 배 변화를 쉽게 느낄 수 있을 거예요.
계란: 단백질의 훌륭한 공급원으로, 살아있는 영양소가 많아 근육량 유지에 중요합니다. 3개를 섭취하면 충분한 단백질을 얻을 수 있어요. 만약 더 간단하게 요리하고 싶다면, 스크램블처럼 해도 좋습니다.
오이: 수분이 많고 저칼로리인 오이는 식사에 신선함을 더해줄 뿐 아니라 식이섬유가 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다.
이 조합은 전반적으로 단백질, 채소, 수분이 잘 어우러져 균형 잡힌 저녁식사가 될 수 있어요. 다만, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 완료하는 것이 좋으니 참고하세요!
이 외에도 좋은 단백질 보충 방법으로 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있어요. 필요할 때 수월하게 섭취할 수 있기 때문이죠. 하지만 식단에 주력하는 것이 중요하니, 바른 식사진행이 우선입니다!
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