AI 다이어트 고민상담간장계란밥먹어도되냐

간장계란밥은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차 동안에는 권장되지 않습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 해야 합니다.

간장계란밥에서 탄수화물의 주된 공급원인 밥이 포함되어 있기 때문에, 이 식사는 다이어트 목표에 부합하지 않습니다. 대신, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)나 두부 등을 섭취하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

그러나 배고픔이 느껴지신다면 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱 같은 건강한 간식을 통해 허기를 달래는 방법도 고려해 보세요. 이런 대안적인 음식을 통해 다이어트를 지속하면서도 만족감을 느낄 수 있습니다.

단백질과 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크를 챙기고, 필요한 경우 유산균 같은 보조제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 초기 단계를 잘 넘기면 이후 단계에서 더 다양한 음식을 즐길 수 있게 될 것입니다!