4일차에 들어서면, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 일반식으로 식사 패턴이 전환되는 시점입니다. 간식으로 글루텐프리 디저트를 선택하는 것은 가능하긴 하지만, 주의할 몇 가지 점이 있습니다.
성분 확인: 글루텐프리 디저트라도 첨가된 설탕이나 인공 감미료, 고칼로리 지방 등이 많을 수 있어요. 제품의 성분표를 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.
설탕 함량 조절: 이 디저트가 당분이 높지 않은지 확인하세요. 저탄수화물 단식 원칙을 지키기 위해서는 설탕 함량이 적은 디저트를 선택하는 것이 좋습니다.
양 조절: 간식으로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 식사를 하면서 전체 칼로리 섭취를 조절하면 좋죠.
대안 고려: 허용되는 채소나 과일, 혹은 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 소량 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 간단히 말해, 글루텐프리 디저트를 먹고 싶다면 소량에 주의를 기울이면서 섭취하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 글루텐프리 디저트를 드시는 것은 괜찮지만, 전반적인 식단과 목표를 고려하여 섭취량과 성분에 주의하세요. 필요에 따라 저탄수화물 간편 간식이나 디저트도 고려해 볼 수 있습니다.
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