AI 다이어트 고민상담4주차를 끝내고 5주차로 계속 진행하고싶은데, 그때는 몇 주차의 식단을 따라가면 될까? 1주로 돌아가야할까?

19일차라면 현재 스위치온 다이어트의 3주차 후반부에 해당하며, 4주차에 도달한 상태입니다. 4주차에서의 핵심 목표는 대사 최적화와 체지방 감량 극대화입니다. 이후 5주차로의 전환은 이전 단계와 차별화된 접근이 필요한데요, 지속적으로 4주차의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

5주차 진행 방법

• 일정한 간헐적 단식: 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 지속하며, 단식일과 일반식일을 균형 있게 조절하세요.
• 식사 구성: 아침과 오후 간식은 단백질 쉐이크를 유지하고, 점심과 저녁은 저탄수화물 단백질 식단으로 설정합니다. 저녁에는 조금 더 다양한 식품을 추가할 수 있습니다.
• 운동: 운동 강도를 조금 더 높여줘도 좋습니다. 고강도 운동과 동시에 적절한 회복을 위해 질 좋은 단백질을 함께 섭취하세요.

1주로 돌아가는 것이 아니라 4주차에서 쌓아온 결과를 지속하면서 점진적으로 조절하는 것이 5주차의 기본입니다. 다만, 개인의 신체 상태나 체중 변화에 따라 유연하게 조절할 수 있습니다. 필요 시 전문가와 상담하여 상황에 맞는 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요.

추가적인 팁

체중이나 체지방 감소가 일어나는지 확인하여, 변화에 맞춰 식단을 조절하세요. 평소 수분 섭취도 잊지 말고, 간혹 영양제를 추가하는 것도 관리에 도움이 될 수 있습니다. 필요할 경우 단백질 보충제나 유산균 등을 고려해보세요.

이렇게 하면 5주차 라이프스타일에서도 효과적으로 체중 관리와 대사 최적화를 할 수 있을 거예요! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담