AI 다이어트 고민상담어제 저녁 단식 후 24이 지나고 그때부터 식사를 시작해도 돼? 예를 들어 어제 4시 저녁먹고 오늘 4시 아침먹고 6시 점심먹고 10시 저녁 먹고 이렇게

네, 가능합니다! 어제 4시에 저녁을 먹고, 오늘 4시에 첫 식사를 시작하는 것은 간헐적 단식의 원칙에 잘 맞습니다. 이 방식은 24시간 단식 후 첫 식사를 하는 것으로써, 체내의 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식사가 끝난 후는 일정한 간격을 두고 식사하는 것이 중요합니다. 오늘 6시에 점심을 먹고, 10시에 저녁을 먹는 식으로 계획하는 것은 좋은 접근입니다. 단식 후 식사는 소화가 잘 되는 음식 위주로 고려하시고, 단백질과 채소를 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 영양을 보충하고, 채소를 곁들이면 더 좋습니다.

단식 후 첫 식사를 할 때는 양을 조절하는 것도 중요합니다. 급하게 먹는 것보다는 천천히 소화가 잘되는 음식을 섭취하도록 하세요. 이렇게 하면 신체가 단식 후의 변화에 잘 적응할 수 있습니다.

추가로, 간헐적 단식을 지속하며 필요한 경우, 고품질의 영양 보조제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품은 다이어트와 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

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