5일차에 약밥을 드는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 주요 식사 내용입니다. 약밥은 일반적으로 찹쌀과 다양한 재료로 만들어지기 때문에 탄수화물이 상대적으로 높고, 설탕과 단맛이 포함될 수 있습니다.
따라서 약밥을 식사로 먹기보다는, 가능하다면 찰지지 않은 잡곡밥이나 현미밥으로 대체하는 것이 더 좋습니다. 만약 꼭 약밥을 먹고 싶다면, 양을 최소화하고 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 방법을 고려해보세요.
또한, 약밥 대신에 고구마나 채소를 곁들여 단백질 중심으로 식사를 구성하는 것도 좋습니다. 적절한 단백질(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 식사하면 보다 건강한 점심이 될 것입니다.
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