AI 다이어트 고민상담5일차 시루떡에 약밥먹었어 어떻게행..
작성일: 2025-06-20 13:43
4-7일차점심여성
5일차에 시루떡과 약밥을 드셨군요. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향해야 할 시점입니다. 시루떡과 약밥은 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트 진행에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
하지만 이런 일이 발생했을 때 중요한 것은 당장 결과를 보고 너무 자책하지 않는 것입니다. 다이어트는 장기적인 과정이기 때문에 가끔의 실수는 자연스러운 일입니다. 여기서 중요한 것은 다음 식사와 활동을 어떻게 조절할 것인가입니다.
대처 방안:
- 수분 섭취 늘리기: 물을 충분히 마셔서 체내 노폐물을 배출하는 것이 좋습니다.
- 가벼운 유산소 운동: 가벼운 산책이나 운동으로 소화도 돕고, 내 몸을 활성화시켜보세요.
- 다음 식사 조정: 점심 이후 식사는 더욱 저탄수화물 식단으로 조절해 주세요. 채소와 단백질 위주로 식단을 채우고, 탄수화물은 최소화하는 것이 좋습니다.
- 정신적 안정: 한 끼의 선택으로 인해 포기하지 마세요. 꾸준함이 중요하니까요!
이런 상황에서는 단백질 보충제나 채소 위주의 건강한 간식을 챙겨보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 이용해 영양을 보충하면서도 저탄수화물 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 앞으로의 식사에서는 금기식품에 주의하며 균형 잡힌 식단을 유지해 주세요!
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