AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 시간상 안돼..23시간만 해도될까?
작성일: 2025-11-03 13:27
3주차
네, 24시간 단식이 어렵다면 23시간 단식도 가능해요! 단식의 핵심은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 것이기 때문에, 23시간 단식도 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 단식을 통해 얻고자 하는 목표와 효과를 고려할 때, 집중해서 최대 효과를 보려면 가능한 24시간을 유지하는 것이 좋긴 해요.
23시간 단식을 할 때는 단식이 끝나는 식사에서 충분한 영양을 섭취하고, 특히 단백질과 채소를 중점적으로 포함시키는 것이 중요해요. 이렇게 하면 에너지를 유지하고, 근육 보호와 함께 신진대사도 잘 유지할 수 있습니다.
짧은 단식을 반복하며, 이를 통해 식사 패턴을 자연스럽게 조절하는 것도 좋은 방법이에요. 어떤 제품이나 보충제를 활용할 수 있지만, 최우선은 균형 잡힌 식사를 통해 영양을 충분히 채우는 것이에요. 필요한 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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