AI 다이어트 고민상담금기음식을 한 3일 내리 먹었어요 다시 시작하는 게 맞을까요?

금기 음식을 3일 동안 먹었다고 해서 다이어트를 포기할 필요는 없습니다! 중요한 것은 한 번의 실수에서 자책하기보다, 다시 원래의 계획으로 돌아가는 것입니다.

현재 4-7일차에 위치해 계신다면, 다시 스위치온 다이어트 규칙을 복습하고 이행하는 것이 중요합니다. 우선 금기 음식, 즉 설탕, 밀가루 음식, 식품 첨가물이 포함된 음식을 피하고, 다시 허용된 식품들로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 점심으로는 저탄수화물 식사를 포함해 잡곡밥과 단백질 위주로 구성하세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 삶은 닭고기나 생선, 또는 두부를 추가하면 좋은 선택입니다.

또한, 금기 음식을 섭취했다고 해서 신체 리듬이 완전히 무너진 것은 아닙니다. 하루에 60분 이상의 가벼운 운동과 충분한 수분 섭취를 통해 배출과 회복을 도울 수 있습니다. 특히, 유산균 등의 보충제를 통해 장 건강 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

가장 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이고, 실수를 통해 배운다면 다시 다이어트를 성공으로 이끌 수 있습니다. 따라서 조급해하지 말고, 꾸준히 원래 계획으로 돌아가세요. 다이어트는 긴 여정이므로, 작은 실수는 귀찮은 장애물이 아니라 그 과정의 일부로 여기는 것이 좋습니다. 응원합니다!

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