AI 다이어트 고민상담약속이 있어서 부득이하게 치킨을 몇조각 먹었어...... 그럼 처음부터 다시 시작해야 할까?

치킨을 몇 조각 먹었다고 해서 처음부터 다시 시작할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트는 유연함을 강조하므로 가끔의 예외는 큰 문제가 되지 않아요. 중요한 것은 어떻게 다음 단계를 진행하느냐에요.

1. 즉각적인 조치: 다음 식사는 가벼운 저탄수화물 식단으로 조절해 보세요. 예를 들어, 샐러드에 단백질(닭 가슴살이나 두부 등)을 추가하거나 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋아요.

2. 운동 계획 수정: 치킨을 먹었다면 다음 운동을 조금 더 고강도로 할 수 있습니다. 유산소 운동이나 근력 운동을 추가해 보세요.

3. 정신적 자세: 실수에 대한 죄책감을 느끼지 마세요. 일관성과 지속성이 가장 중요해요. 한 번의 실수가 전체 과정에 큰 영향을 미치지 않도록, 건강한 식습관과 운동을 지속하세요.

4. 영양제나 보충제: 이렇게 식단이 흔들렸을 때는 필요한 영양소를 보충해주는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 활용하면 필요할 때 쉽게 단백질을 채울 수 있습니다.

치킨을 먹은 경험을 토대로 앞으로는 더 나은 선택을 할 수 있어요. 꾸준함을 유지하면서 일관성을 지켜보세요!

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