![[소소한 건강상식] 위고비 맞았더니, 숙취 심하네… 기분 탓일까, 진짜일까?](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2025/08/07/2025080702174_0.jpg)
AI 다이어트 고민상담계란이랑 새우로 샌드위치 레시피 말해줘
작성일: 2025-08-02 00:48
네, 계란과 새우를 활용한 맛있고 건강한 샌드위치 레시피를 소개할게요!
계란과 새우 샌드위치 레시피
재료:
- 삶은 계란 2개
- 새우 (갑각류 요리용) 100g
- 아보카도 1/2개 (선택사항)
- 채소 (상추, 시금치, 토마토 등) 적당량
- 통곡물 빵 또는 저탄수화물 빵 (선택사항: 밀가루 대신 채소로 만든 빵)
- 마요네즈 (저지방 또는 대체 제품이 좋음) 1큰술
- 소금, 후추
조리 방법:
새우 준비하기: 새우를 끓는 물에 소금과 후추로 간을 한 후, 약 3-4분간 익혀주세요. 익으면 찬물에 헹궈서 식힌 후 껍질을 벗기고 꼭지를 제거합니다.
계란 준비하기: 삶은 계란은 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어주세요.
재료 혼합하기: 작은 그릇에 익힌 새우와 잘게 자른 계란을 넣고, 마요네즈와 소금, 후추로 간을 해주세요. 원하는 경우 아보카드를 얹어 부드러운 식감을 추가할 수 있습니다.
샌드위치 조립하기: 통곡물 빵 또는 저탄수화물 빵을 준비하고, 채소를 올린 후 혼합한 새우와 계란 믹스를 얹어 샌드위치를 완성하세요.
서빙하기: 반으로 잘라서 담아내면 맛있고 영양가 있는 샌드위치가 완성됩니다!
이 샌드위치는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞습니다. 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 넣어도 좋고, 저당 마요네즈를 사용하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 샌드위치를 만들면서 추가할 수 있는 다양한 옵션들도 있으니, 취향에 맞춰 조절해보세요.
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