AI 다이어트 고민상담계란 언제부터 먹어도대나
작성일: 2025-11-19 18:04
스위치온 다이어트에서 계란은 매우 유용한 단백질 공급원으로, 특히 4-7일차의 적응기부터 식단에 포함할 수 있습니다. 초기 단계에서는 단백질 쉐이크가 기본이지만, 평소 체중과 목표, 개인의 신체 반응에 따라 점차적으로 다양한 단백질 식품을 식단에 추가할 수 있습니다.
계란은 단백질뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 점심에 잡곡밥과 함께 계란을 추가하여 단백질을 보충하고, 저녁에는 무탄수화물 식단으로 삶은 계란이나 스크램블 에그를 섭취하는 것도 좋습니다.
다이어트 중 계란을 먹는 것이 부담이 되지 않도록, 부드러운 반숙 계란으로 조리하거나 건강한 방식으로 볶아서 섭취해보세요. 처음에는 하루에 한 두 개만으로 시작해보면서 소화나 체중 변화에 따라 조절할 수 있습니다.
그리고 계란이 식단에 적합하다고 판단되면, 다른 단백질 식품들과도 조화롭게 섞어서 즐길 수 있습니다. 다이어트 프로세스에서 다양한 음식과 조리법을 활용하면 더 즐겁고 효율적으로 진행할 수 있을 거예요!
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