AI 다이어트 고민상담저녁 단백질 쉐이크 대신 계란찜 만들어먹어도될까?
작성일: 2025-11-19 19:25
4-7일차
네, 저녁 단백질 쉐이크 대신 계란찜을 만들어 먹는 것은 좋은 선택이에요! 계란은 단백질이 풍부하고 수용성 비타민과 미네랄도 많이 포함되어 있어 특히 다이어트에 적합한 음식입니다. 계란찜으로 부드럽고 쉽게 소화할 수 있어 저녁 식사에 적합하죠.
계란 한 개는 보통 6-7g의 단백질을 제공하니, 원하는 단백질 섭취량에 맞춰 수량을 조절하면 좋습니다. 추가로 다진 채소(양파, 당근, 시금치 등)를 섞어 영양을 더하고, 간을 맞추기 위해 약간의 소금이나 후추를 사용해 보세요. 이렇게 하면 더 맛있고 영양가 높은 식사를 만들 수 있어요.
대신, 계란찜 외에 단백질 쉐이크를 꾸준히 먹는 것도 도움이 되니, 두 가지를 적절히 조합해 가면서 진행하는 것도 추천합니다. 예를 들어, 어떤 날은 계란찜, 다른 날은 단백질 쉐이크로 식사를 다양화하면 지루하지 않게 건강한 식단을 유지할 수 있겠죠!
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