샐러드 소스를 선택할 때는 저당, 저염, 건강한 지방이 포함된 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트를 고려하면, 다음과 같은 소스를 추천합니다:
올리브유와 레몬즙 소스: 올리브유는 건강한 지방이 많고, 레몬즙은 상큼한 맛을 주면서 비타민 C도 보충합니다. 비율은 올리브유 3, 레몬즙 1 정도가 적당합니다.
발사믹 식초 드레싱: 발사믹 식초에 다진 마늘, 올리브유, 허브를 섞으면 깊은 맛이 나는 드레싱이 됩니다. 소금은 최소화하고, 필요하면 후추를 추가하세요.
요거트를 기반으로 한 드레싱: 무가당 플레인 요거르트를 베이스로 하여, 마늘, 허브, 레몬즙 등을 섞어 만들면 부드럽고 건강한 소스가 됩니다.
통깨 소스: 춘장이나 드레싱으로 사용할 수 있는 소스로, 한식에 잘 어울립니다. 간장, 다진 마늘, 통깨를 섞어 함께 사용하면 좋습니다.
이 소스들은 스위치온 다이어트를 지원하면서도 샐러드에 풍미를 더할 수 있습니다. 또한, 필요에 따라 상업적으로 판매되는 저당 또는 저염 드레싱을 선택하는 것도 좋은 선택지입니다. 이럴 경우 성분 확인은 필수입니다. 다양한 옵션을 시도해 보세요!
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