AI 다이어트 고민상담2주차 단식 2번 해도돼?

네, 2주차에는 24시간 단식을 주 1회 권장하지만, 개별적인 상황에 따라 2번 하는 것도 가능합니다. 다만, 단식의 빈도를 늘리면 체력 소모와 에너지 고갈이 우려되므로 신체 신호를 잘 살펴보셔야 합니다.

1. 신체 신호 확인: 단식을 두 번 진행할 때는 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요. 만약 과도한 피로감이나 불편함을 느낀다면, 단식 횟수를 조절하는 것이 좋습니다.

2. 식단 조절: 단식 후에는 충분한 영양을 공급해 주세요. 특히 단백질과 채소 위주로 균형 잡힌 식사를 하여 근육 손실을 예방하는 것이 중요합니다.

3. 수분 섭취: 단식 기간 중 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지해 주세요. 물이나 허브 차를 자주 마시는 게 도움이 됩니다.

4. 주기적인 측정: 체중 변화나 체지방율, 근육량 변화를 확인하기 위해 인바디 측정을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 이것을 통해 단식의 효율성을 판단할 수 있습니다.

5. 전문가 상담: 필요 시 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 고려해 보세요.

따라서, 주 2회 단식 시도는 가능하지만, 자신의 몸 상태를 고려하여 신중하게 진행하세요. 어떤 제품이 도움이 될지는 개별적인 상황에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 영양제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 가능하면 균형 잡힌 식단을 기본으로 하세요!