AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차, 2주차에 허용 가능한 양념과 향신료를 모두 알려주세요

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1주차와 2주차에 허용 가능한 양념과 향신료를 알려드릴게요. 여기서 소개할 양념과 향신료는 건강한 식사를 도와줄 뿐만 아니라, 다양한 맛을 더하는 데 도움을 줄 것입니다.

1주차 허용 양념과 향신료

1. 소금: 일반 소금 사용은 가능하지만, 가능하면 저염을 권장합니다.
2. 후추: 흰 후추, 검은 후추 모두 사용 가능합니다.
3. 고춧가루: 매운맛을 원하실 때 사용하세요.
4. 식초: 특히 사과식초나 발사믹 식초가 좋습니다.
5. 올리브오일: 건강한 지방으로 샐러드 드레싱이나 요리에 활용할 수 있습니다.
6. 레몬즙: 상큼한 맛을 원하실 때 사용하세요.
7. 마늘, 생강: 다진 마늘이나 생강은 맛을 더할 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
8. 허브: 파슬리, 바질, 타임, 오레가노 등의 신선한 허브를 활용하세요.

2주차 허용 양념과 향신료

1. 소금: 여전히 저염을 권장하며, 기본적인 양념으로 사용합니다.
2. 후추, 고춧가루: 1주차와 동일하게 사용할 수 있습니다.
3. 식초: 다양한 종류의 식초 사용이 가능하며, 드레싱으로 활용할 수 있습니다.
4. 허브: 추가로 딜, 로즈마리와 같은 허브도 사용할 수 있습니다.
5. 간장: 저염 간장을 소량 사용하는 것이 가능하나, 가급적 조리 시 최소량으로 사용하는 것이 좋습니다.
6. 타히니: 참깨를 기본으로 한 소스로, 건강한 지방과 맛을 더할 수 있습니다.
7. 고추장, 된장: 소량 사용이 가능하나, 직접 조리 시 가급적 적게 사용하세요.

이렇게 다양한 양념과 향신료를 활용하여 식사를 조절하면, 지루함을 덜어주고 건강한 맛을 더할 수 있습니다. 기억하시고 활용해보세요!