축하해요! 22일차에 체중이 감소하고 근육량도 유지되고 있다니 정말 좋은 결과네요. 생리 중 측정한 인바디 값이 다소 불안정할 수 있다는 점도 잘 알고 계신 것 같아서, 그 부분에 대해서는 걱정하지 않으셔도 됩니다.
4주차로 넘어가는 것은 일반적으로 좋은 시점입니다. 지금까지의 진행 상황이 긍정적이므로, 4주차 식단으로 넘어가셔도 괜찮을 것 같아요. 4주차의 목표는 체지방 감량을 극대화하고, 근육량을 유지하는 것이죠. 지금까지 스위치온 다이어트를 잘 실천하셨으니, 자신감을 가지고 진행해 보세요.
4주차에서는 간헐적 단식과 충분한 단백질 섭취를 통해 대사 최적화를 목표로 합니다. 식사 전후에는 적절한 영양을 챙기시고, 스트레스를 줄이면서 운동도 병행하시면 더 좋겠네요.
혹시 추가로 영양제를 고려하신다면, 저항성 전분을 포함한 보조제를 추천드릴게요. 이런 제품은 장 건강과 에너지 대사에 도움을 줄 수 있어요. 제품 링크는 여기서 확인할 수 있습니다: 락토핏 유산균.
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