AI 다이어트 고민상담갈비탕 먹어도 되나?

갈비탕은 맛있지만, 스위치온 다이어트 2주차에서는 조금 주의가 필요합니다. 현재 2주차의 목표는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에, 저탄수화물 식단에 집중하는 것이 중요해요.

갈비탕은 일반적으로 고기와 국물로 구성되어 있지만, 보통 국물 안에 포함된 양념이 나트륨이 높고, 그에 따라 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 그리고 밥을 함께 먹는 경우, 탄수화물 섭취가 과다해질 수 있습니다.

갈비탕을 먹고 싶다면, 몇 가지 조절을 해보세요:

1. 밥을 제외하거나 반 공기로 줄이기: 가능한 한 탄수화물 섭취량을 최소화하는 것이 좋습니다.
2. 국물의 나트륨 함량: 국물은 가능한 한 적게 섭취하도록 하고, 나트륨이 낮은 육수로 대체하는 방법도 고려할 수 있습니다.
3. 채소 추가: 국물에 다양한 채소를 더해 영양소를 보충하고 가볍게 만들어 보세요.

총체적으로, 갈비탕은 드시더라도 탄수화물 조절을 잘하고 나트륨 섭취에 유의한다면 괜찮습니다. 만약 국물 없이 단백질 위주의 식사를 하고 싶다면, 삶은 고기나 샤브샤브 같은 대안도 고려해보세요!