1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크가 주된 식사로 권장되지만, 허용되는 추가 식품도 있습니다. 이 기간 동안에는 다음과 같은 식품을 섭취할 수 있습니다:
- 채소: 양배추, 당근, 오이, 브로콜리, 파프리카 등은 마음껏 드셔도 됩니다. 이들은 저칼로리이면서도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
- 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적어 허용됩니다. 여러 요리에 활용할 수 있습니다.
- 무가당 플레인 요거트: 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 올리브 오일, 아보카도 오일: 건강한 지방을 제공하며, 요리에 활용할 수 있습니다.
이 외에도 허용되는 식품은 여러 가지가 있지만, 최대 허용량은 식사 시 배부르게 먹는 것을 권장하므로, 채소와 두부는 충분히 드셔도 괜찮습니다. 다만, 단백질 쉐이크와 함께하는 것이 중요하니, 균형을 잘 맞추는 것이 좋습니다.
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