회식으로 소갈비살구이를 많이먹었는데 실패일까? 쌈채소와 물은 1l마셨어

점심에 소고기구이 회식을 가는데 안심만 먹을 생각이야. 얼마나 먹는게 좋을까. 그래고 그럼 아침이랑 3시간식 쉐이크는 안 먹는게 좋을까?

소갈비 먹어도 됨?

아침 닭다리살구이 밥130그람 김 김치 야채 , 점심 , 간식으로 하이뮨 프로틴 저녁으로 플레인요거트에 야채, 또는 두부구이, 야채, 버섯, 통밀 비스코티한개, 밥먹고 산책30분

저녁으로 양념치킨, 후라이드치킨 먹었으면 스위치온 실패야? 다시시작해야돼?

마라샹궈 탄수화물종류 안 넣고 채소랑 고기 버섯만 넣어서 먹어도 됨?

1-3일차 단백질쉐이크 대신에 무탄수식으로 섭취중인데 배추나 콩나물 양배추 등 채소도 먹지 말고 계란 두부 닭고기 등 단백질만 먹어야하는건지 궁금해

단식 후 바로 단백질쉐이크 먹어도 되나요?